BĄDŹ ZDROWY Jadwiga Górnicka

SPIS TREŚCI

Od wydawcy

TĘŻYZNA Z TALERZA

Zdrowie na talerzu

Piramida żywienia

Zasady prawidłowego odżywiania

Szkodliwe fast foody!

Tłuszcze trans

Zupki instant i jedzenie w proszku

Niezbędne tłuszcze

Kwasy tłuszczowe nienasycone

Nadwaga i otyłość

Otyłość brzuszna

Dieta ziołowa

Dieta oparta na sokach warzywnych

Dieta warzywna

Jak utrzymać prawidłową wagę?

Jak obniżyć poziom cholesterolu?

Małe, a niezbędne

Witaminy - cegiełki życia

Zdrowe biopierwiastki

Przyprawiać czy nie przyprawiać?

Tajemnicze składniki serwatki

Rola i znaczenie białka dla człowieka

Co zawiera białko serwatki?

Co to jest glutation?

Działanie glutationu

DZIEWIĘĆ ZASAD ZDROWEGO TRYBU ŻYCIA

Po pierwsze: oddychaj pełną piersią!

Ciągle ten tlen

Oddech dla ducha

Proces oddychania

Głębokie oddychanie

Po drugie: oczyść organizm z toksyn

Ważne oczyszczanie

Skutki zanieczyszczenia organizmu

Oczyszczanie jelita grubego

Oczyszczający olej słonecznikowy

Chlorofil

Po trzecie: zadbaj o wątrobę

Co szkodzi wątrobie?

Wątroba i nasze usposobienie

Skąd się biorą kamienie w woreczku żółciowym?

Co wspomaga niewydolną wątrobę?

Kuracje oczyszczające

Po czwarte: oczyść nerki i drogi moczowe!

Dlaczego trzeba dbać o nerki?

Pomocne nasiadówki

Inne skutki zakłócenia pracy nerek

Po piąte: ruszaj się, bo zardzewiejesz!

Na spacerek

Cokolwiek, ale ćwicz

Tajemniczy czynnik MET

Po szóste: nie daj się stresom!

Ważny odpoczynek

Sposób na wyrzucenie z siebie żalu i złości

Myślenie pozytywne

Naucz się wybaczać

Wpływ rodziny

Po siódme: rzuć używki!

Czy pić kawę?

Przeczytaj, zanim zapalisz

Jak rzucić palenie?

Po ósme: ćwicz umysł!

Lepsza praca mózgu

Na poprawę pamięci

Metoda liczbowo-kształtowa

Metoda łańcuchowa

Po dziewiąte: nie daj się starości!

MĘSKIE SCHORZENIA

Alergie

Jak leczyć alergię?

Andropauza - problemy

Przyczyny

Przebieg

Diagnoza

Odpowiednia dieta

Astma oskrzelowa

Jak leczyć?

Bóle reumatyczne

Choroby reumatyczne

Choroba zwyrodnieniowa stawów

Lumbago

Jak leczyć?

Choroba wieńcowa i zawał serca

Zawał serca

Zapobieganie

Po zawale serca

Choroby prostaty

Zapalenie prostaty

Gruczolak prostaty

Rak prostaty

Jak leczyć?

Codzienne specjalne ćwiczenia fizyczne

Chory kręgosłup

Uszkodzenia kręgów i dysków

Dyskopatia

Zmiany w obrębie kręgów szyjnych i piersiowych

Wypadanie dysków

Masaż stref refleksyjnych na stopach

Inne porady na bóle kręgosłupa

Ćwiczenia na kręgosłup

Chrapanie  

Jak leczyć?  

Chroniczne zmęczenie  

Zioła na wzmocnienie  

Sok z brzozy  

Cukrzyca  

Cebula na cukrzycę  

Hemoroidy

Miażdżyca  

Odpowiednia dieta

Nadciśnienie

Jak leczyć?

Przeziębienie i grypa  

Sposób na przeziębienie w pierwszych dniach  

Zioła na przeziębienie  

Inhalacje

Grypa

Przy gorączce

Udar mózgu

Jak zapobiegać?

Zalecenia po udarze

Wrzody żołądka i dwunastnicy

Wzdęcia  

Skąd się biorą wzdęcia?

Jak leczyć?

Zaburzenia erekcji

Przedłużające się zaburzenia

Masaże na problemy z erekcją

Strefy refleksyjne męskich narządów płciowych

Punkty nacisku siatsu na podniesienie potencji seksualnej mężczyzny

Odpowiednia dieta

Menu kochanków

Zaparcia

Proces trawienia  

Przyczyny zaparć

Niezbędny błonnik  

Jak się pozbyć zaparć?

Jak zapobiegać zaparciom?  

Akupresura dłoni – szybki sposób na pomoc  

Badania profilaktyczne

PIELĘGNACJA

Zdrowe włosy

Wypadanie włosów

Łupież

Łysienie  

Zadbana skóra  

Jak dbać o skórę?  

Krem dla pana

Kąpiele lecznicze

Domowe nalewki  

INDEKS